10 Cara Alami Yang Ampuh Menghilangkan Nyeri Haid Secara Efektif

sumber gambar: honestdocs.id

Masalah satu ini pasti pernah atau sering dialami oleh kebanyakan wanita. Nyeri haid merupakan masalah langganan yang sering diperbincangkan setiap bulan, entah itu nyeri ringan atupun nyeri parah. Namun anda tidak perlu khawatir soal itu sebab ada cara menghilangkan nyeri haid yang ampuh dan efektif bagi kesehatan. Apa saja? Berikut penjabarannya.

  • Meminum Teh Chamomile

Berdasarkan publikasi Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility menyimpulkan bahwa konsumsi teh beraroma bunga chamomile dapat meredakan nyeri haid yang tidak disebabkan oleh suatu penyakit. Hal ini karena hasil penelitian menyebutkan bahwa teh bunga ini memiliki kandungan senyawa hippurate yang berperan dalam melawan peradangan. Alhasil diyakini mampu mengurangi produksi prostaglandin dan meredakan nyeri akibat haid.

  • Minum Air Putih

Tanpa kita ketahui, dikutip dari laman hellosehat.com, ternyata dehidrasi akan membuat seseorang mengalami kram otot di perut. Oleh karena itu, konsumsilah banyak air putih agar tubuh terhindar dari kram yang menyakitkan.

  • Olahraga

Banyak orang yang mager kemana-mana ketika lagi haid dan memilih untuk tiduran. Namun siapa sangka jika ini tidak efektif untuk meredakan nyeri. Justru jika seseorang melakukan olahraga ringan akan meminimalisir rasa nyeri akibat haid. Hal ini karena dengan melakukan olahraga, peredaran darah seseorang menjadi lancar. Disisi lain, olahraga akan membantu mengendurkan otot dan suplai darah menuju panggul bertambah. Selain itu, mengutip dari halodoc.com, dengan melakukan olahraga suasana hati akan menjadi lebih baik akibat meningkatnya endorfin. Banyak orang yang beranggapan jika haid menyerang maka mood akan memburuk. Jadi berolahragalah dan perbaiki suasana hati anda. Olahraga yang dapat anda lakukan beragam, bisa melakukan jogging ataupun senam aerobik.

  • Nasi Merah

Vitamin B6 yang terkandung dalam nasi merah dapat meminimalisir kembung ketika menstruasi.

  • Mengurangi Stres

Ketika seseorang mengalami stres ketika haid akan membuat kram perut semakin parah. Jadi usahakan anda untuk tidak stres dan melakukan hal-hal yang menyenangkan ketika sedang haid demi kesehatan anda. Ketika stres datang, maka kontrollah diri anda dengan menarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan juga. Trik ini dipercaya ampuh untuk menjauhkan diri dari stres dan meringankan beban di kepala.

  • Akupuntur

Bagi anda yang belum paham, istilah akupuntur adalah sejenis pengobatan tradisional yang memanfaatkan jarum tipis ditancapkan ke kulit untuk penyembuhannya. Laman The American College of Obstetricians and Gynecologists menjelaskan mengenai akupuntur yang mampu mengurangi efek kram perut yang disebabkan oleh haid. Perlu anda ketahui bahwa jika anda memutuskan untuk mencoba melakukan akupuntur maka datangilah tempat akupuntur yang sudah profesional agar keamanan dan kesehatan anda tetap terjamin.

  • Kayu Manis (Cinnamon)

Banyak orang yang belum tahu bahwa kayu manis dapat meredakan kram ketika menstruasi. Kayu manis mengandung mineral, serat, mangan, zat besi, dan kalsium yang dapat mengurangi masalah menstruasi.

  • Kompres Perut

Cara menghilangkan nyeri haid yang sudah biasa dipraktekkan oleh khalayak umum ialah mengompres bagian perut bagian bawah dengan botol yang berisi air hangat yang dilapisi waslap ketika perut terasa nyeri. Kompres ini dapat anda lakukan berulang kali tanpa ada batasan. Metode ini tidak menimbulkan efek samping apapun jadi anda dapat mencobanya dengan tenang.

  • Minuman Suplemen

Negara Iran pernah melakukan penelitian yang dimuat dalam jurnal Gynecological Endocrinology yang menyebutkan fakta menarik berupa adanya suplemen vitamin D dapat meredakan nyeri haid. Tak hanya itu, suplemen vitamin E, vitamin B1 dan B6, magnesium, dan asam lemak omega-3 dipercaya untuk mengurangi kram perut. Jika anda bertanya makanan apa yang mengandung vitamin D maka anda bisa mengonsumsi hati sapi.

  • Aromaterapi

Dilansir dari laman alodokter.com, ada penelitian yang membuktikan bahwa mengoleskan minyak aromaterapi cengkeh, mawar, lavender, dan kayu manis di sekitar tempat yang nyeri dapat mengurangi rasa kram akibat haid secara signifikan.

Itulah beberapa cara menghilangkan nyeri haid simpel yang dapat anda coba. Hindari konsumsi makanan yang bergula, tinggi garam, berlemak, serta minuman beralkohol dan bersoda. Hal ini karena konsumsi makanan tersebut mengakibatkan air di dalam tubuh menumpuk dan perut menjadi kembung. Ini semua akan memperparah nyeri haid yang dialami oleh wanita. Anda juga dianjurkan untuk tidak meminum minuman mengandung kafein, cokelat, dan teh karena dapat memperparah nyeri otot dan kram di perut.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*